Kesehatan Mental
Cara mengatasi insomnia secara alami
Sarah M.
2 jam yang lalu
156 views
15 balasan
#insomnia
#tidur
#kesehatan mental
#tips
Halo semuanya,
Saya Sarah, umur 28 tahun. Sudah 2 minggu ini saya mengalami kesulitan tidur. Biasanya saya bisa tidur dengan mudah, tapi sekarang sering terjaga sampai jam 2-3 pagi.
Yang sudah saya coba:
- Minum susu hangat sebelum tidur
- Matikan HP 1 jam sebelum tidur
- Olahraga sore hari
Tapi masih belum berhasil. Ada yang punya pengalaman serupa? Mohon sarannya ya.
Terima kasih!
Diskusi (2)
Tambah Komentar
D
Dr. Lisa Wong
16/1/2024, 20.30.00Coba teknik relaksasi seperti meditasi atau breathing exercise sebelum tidur. Juga pastikan kamar tidur gelap dan sejuk.
M
Maya Sari
16/1/2024, 21.15.00Saya dulu juga begitu. Yang membantu adalah membuat jadwal tidur yang konsisten dan menghindari kafein setelah jam 2 siang.